Despre carte: 2015 / Valikhan Ten lucrează în industria fitness-ului de mai bine de 12 ani. În acest timp, sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, mulți oameni și-au recăpătat flexibilitatea și forța în corpul lor, unii și-au văzut pentru prima dată propriii mușchi și și-au dat seama că sănătatea și tinerețea sunt doar în capul lor și în propriile mâini. Această carte este un manual de antrenament original care vă va înlocui cu un antrenor personal și vă va răspunde la majoritatea întrebărilor despre planificarea antrenamentului și nutriția pe care le au începătorii de fitness..